겨울 또는 환절기에 감기 걱정이나 피부 컨디션 때문에 비타민C를 챙기는 분들이 많아요. 하지만 ‘얼마나’ 먹어야 적정한지 헷갈리죠. 이 글에서는 과학적 권고치를 바탕으로 비타민C 하루 권장량, 상한 섭취량, 흡수 팁을 정리해 봤어요. 상황별(흡연자, 임산부, 청소년, 노인) 권장량과 음식·영양제 선택법까지 한 번에 확인해 비타민C 섭취를 효율적으로 관리해 보세요.목차비타민C, 왜 중요한가?비타민C 하루 권장량(RDA)과 상한 섭취량(UL)섭취 방법: 음식 vs 영양제흡수율 높이는 타이밍과 분할 복용비슷한 영양소와 비교(비타민E, 비타민B군, 아연)특정 집단 주의사항(임산부·수유부·흡연자·고령자·위장 민감자)최신 트렌드 & 계절 이슈근거와 참고 자료자주 묻는 질문(FAQ)실행 체크리스트핵심 요약 & 마무리..