철분제는 빈혈 예방과 피로 개선을 목표로 많이 찾지만, 복용 시간을 잘못 잡으면 흡수율이 떨어지거나 속이 불편해질 수 있어요. 이 글에서는 아침·점심·저녁 중 언제가 더 나은지, 식전·식후 선택 기준, 비타민C와의 시너지, 우유·커피·약물과의 간격까지 한 번에 정리합니다. 빠르게 핵심만 챙겨서 철분제 활용 효율을 높여보세요.목차철분제, 왜 ‘시간’이 중요한가최적 복용 시간: 식전 vs 식후, 아침 vs 저녁비타민C와 함께 먹기: 흡수율 높이는 법함께 먹으면 안 되는 음식·음료·영양제·약복용량·빈도·주기 가이드특정 집단별 팁(임산부, 청소년, 고령자, 채식)계절·생활 패턴별 체크포인트연구·기관 자료 한눈 정리비슷한 영양제와의 비교자주 묻는 질문(FAQ)실행 체크리스트결론과 조언철분제, 왜 ‘시간’이 중요한..