오메가3, 다들 한 번쯤 들어봤죠? 그런데 막상 고를 땐 생각보다 어렵습니다. 들기름, 아마씨유 같은 식물성 오메가3는 ALA 형태라서 우리 몸이 EPA나 DHA로 바꿔 써야 하고, 생선오일이나 미세조류에서 나오는 동물성 오메가3는 그 자체로 바로 쓰여요. 같은 오메가3지만 몸속에서 움직이는 방식이 전혀 다른 셈이죠. 오늘은 이 둘의 차이를 조금 더 현실적으로 풀어볼게요. 어떤 게 내 몸에 맞을지, 직접 판단할 수 있도록요.목차오메가3 기본 이해: 식물성과 동물성의 출발점오메가3 식물성 vs 동물성: 구조·흡수·변환 차이효능 관점 비교: 언제 어떤 오메가3가 더 적합할까복용법과 용량 가이드대체제·비슷한 영양소와의 비교특정 집단(임산부·채식·고령자) 체크포인트시즌·트렌드 포인트(2025 전망)근거와 기준:..

요즘 오메가3를 고를 때 DHA와 EPA 차이 때문에 헷갈리는 분들 정말 많아요. 제품마다 함량 비율이 다르고, 어떤 건 DHA 60%, 어떤 건 EPA 70%라고 쓰여 있어서 뭐가 좋은지 고민되죠. 사실 이 두 성분은 모두 오메가3의 핵심 지방산이지만, 역할과 작용 부위가 달라요. DHA는 뇌와 눈 건강에, EPA는 혈중 중성지방과 염증 조절에 각각 더 중요한 역할을 해요. 그래서 오늘은 DHA와 EPA를 헷갈리지 않도록 아주 쉽게 풀어볼게요. 상황별로 어떤 비율이 더 적합한지, 실제 복용할 때 참고할만한 팁도 함께 소개할게요. 특히 임산부, 학생, 중장년층 등 대상별로 어떤 점을 주의해야 하는지도 한눈에 볼 수 있도록 구성했어요. 오메가3 제품을 고를 때 라벨을 읽는 기준이 명확해질 거예요.목차왜 다..