실내 생활이 늘면서 비타민D 부족 증상을 호소하는 분들이 많아요. 단순 나열이 아니라, 각 증상이 왜 생기는지(인체 기전)와 안전한 보충법, 음식·영양제 과다 복용 시 부작용까지 한 번에 정리했습니다. 내 몸의 신호를 이해하면 더 현명하게 관리할 수 있어요. 목차비타민D, 우리 몸에서 무슨 일을 할까?비타민D 부족 증상과 ‘왜 그런지’ 과학적 이유검사 수치 해석(25(OH)D)와 목표 범위보충 전략: 햇빛·음식·영양제과다 복용 부작용·상호작용(음식·영양제)비슷한 영양제와의 시너지(칼슘·K2·마그네슘)특수집단(임산부·고령자·비만·소아) 주의사항자주 묻는 질문(FAQ)바로 적용 체크리스트마무리 조언 & 이용자 안내비타민D, 우리 몸에서 무슨 일을 할까?비타민D는 지용성 비타민으로, 간(25-하이드록실화)과 ..